很多人都会问的一个问题减肥期间需要每天喝八杯水吗？喝水才能达到减肥效果吗？

喝水可以达到减肥的效果，但是不能只靠喝水减肥。

水是人体每天必须补充的，参与人体的新陈代谢，本身不含有热量，也不会增加热量的消耗，喝太多的水，改变最明显的就是尿量增多而已。

每天喝八杯水对于节食是非常有帮助的，在节食期间多喝水可以增进新陈代谢，同时有利于减低食欲。

不过想要真正节食的话只靠喝水减肥效果不明显，应该还要搭配上一些体育锻炼，每天八杯水减肥法和搭配饮食上节食效果更加。

想要控制好体重需要养成健康的生活方式，合理均衡的营养，科学的适度的锻炼、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要。

经常有人说，要想减肥就一定要多喝水，那么多喝水对于减肥是否真的有帮助？答案是肯定的，多喝水对于减肥来说是事半功倍的，那么，为什么多喝水有助于减肥呢？

1：水能产生饱腹感

健身之后，一般来说人们都会产生饥饿感，特别是晚上健身之后，这时我们一定会非常纠结，晚上想多吃点犒劳犒劳自己，但是又有一种深深的罪恶感，不吃又饿的很难受而且对身体不好。这时，水的作用就体现出来了。水可以产生饱腹感从而减轻你的饥饿感。这时在吃点低脂高蛋白的食物最好不过了。但是也不要只喝水而忽略了营养的摄入。

2：多喝水有助于燃烧脂肪

我们减肥主要是减少脂肪，增加肌肉含量使肌肉看起来更饱满。而燃烧脂肪第一步就是脂肪水解。而且多喝水有助于肌肉的增强和皮肤弹性的增加。多喝水更有助于促进肝脏内脂肪的代谢，有助于减掉体内脂肪。

3：多喝水有助于促进新陈代谢

所谓新陈代谢就是我们在摄取营养的同时把人体内产生的废物、毒素通过汗液、尿液排出体外。而水就是这些毒素的搬运工，所以多喝水有助于新陈代谢。

多喝水有助于减肥的原因还有很多很多，在这里就不一一列举了，但是小伙伴们不要以为只喝水就能减肥，最重要的是我们要计算好我们每日的摄入量和消耗量，持之以恒，相信我们每个人都会收获一个好身材。

拓展资料：

喝水是一件太过平常的事情，但是也是很多人存在误区的一件事情。正确饮水对于身体而言有着非常重要的作用，促进身体代谢，维持身体正常的体温，预防便秘等问题的发生。对于饮食而言，您各位需要在生活中靠谱对待，科学饮水。饮水的确快可以加速身体的新陈代谢，适度的饭前饮水也的确可以起到减少能量摄入的作用，但是前提您更应该学会如何健康饮水。春末夏初与您共聊饮水，愿洁白纯洁的水分给您的身体增分添彩。