熬夜似乎已经成为很多人的生活常态，即使不加班或没有其他娱乐活动的时候，躺在床上也会双眼发呆难以入睡。长期熬夜对身体的危害不言而喻，就算是白天可以补觉也无济于事，因为这种生活方式非常不可取，如果长期坚持下去就可能诱发一些疾病出现。
经常熬夜白天补觉对身体有哪些伤害？
1、精神颓废
很多人对睡觉这个问题都有很深的误解，睡觉的时间长度固然重要，但比睡觉时间更重要的却是睡眠质量。对于很多上班族来讲，在工作比较繁忙的时候，会经常出现加夜班的情况，晚上工作一宿白天睡觉，虽然看似补足了睡觉的时间，殊不知却依然会导致精神不振。
白天睡觉的时候很容易导致肌肉处于紧张状，而且睡得越久精神状态越差，而且还会有一种身体特别累的感觉，可见晚上加班、白天补觉行不通，而且还极有可能伤害身体，并最终导致一些疾病出现。对于年轻人来讲千万不要为了赚钱不顾健康，否则老了的时候就会深受疾病折磨。
2、内脏受损
人体内部的脏腑运转有固定的时间规律，比如每晚11点30分后半夜2点之间，如果已经进入了深度睡眠，那么肝脏和肌肤就会开始自我修复，一旦错过了这个重要的时间段，就算白天睡觉的时间特别长，也极有可能导致身体出现不可逆转的伤害。
虽然很多事情都有补救的机会，但唯有睡眠质量补不回来，因为白天睡觉的时候很容易打乱生物钟，而且睡得越久就越会感觉头昏脑涨、浑身乏力，而且起床之后还会出现心悸气短等问题。原因就是白天睡觉时，基本上都属于无效睡眠。补觉时身体根本无法进行自我调节，所以才会出现多种不良表现。
晚上熬夜怎么补觉好？
如果从补觉的规律上来讲，只有中午和周末的时候补觉才能更有效，比如在午休的时候小憩一会，别看睡觉的时间可能很短，却可以让身体和精神得到彻底放松，相比于晚上熬夜然后睡一大天来讲，午休补觉才更具有科学性。
周末的时候很多人都有睡懒觉的习惯，事实上周末的时候精神会特别放松，所以偶尔睡个懒觉也无可厚非，而且还能将之前缺的觉补回来，简直就是一举两得的好办法。不过中午和周末补觉仅限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，那么对身体造成的伤害根本补不回来。
上面介绍了熬夜的危害，以及经常上夜班白天补觉的误区，从严格意义上来讲，晚上才是睡觉的大好时机，只有晚上的时候才能让身体和精神得到放松，这样才能有效提升睡眠质量。相反经常熬夜白天补觉，这种做法只能让身体素质越来越差，最终还可能疾病缠身。所以为了身体健康千万不能经常熬夜，只有这样才能避免身体遭受不必要的危害。
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