乍一看，面部锻炼可能看起来有点滑稽，但如果你仔细想想，你想锻炼面部肌肉就像锻炼身体其他部位一样，这是有道理的。事实上，你有超过40种不同的面部肌肉，而你的面部通常是别人第一个注意到你的地方。想要拥有轮廓分明的下巴，轮廓分明的颧骨，紧绷的皮肤，尤其是当你上了年纪的时候，这些都是让自己看起来更好的一部分。
对面部的锻炼可以帮助你塑造下颌轮廓和颧骨，让你看起来像杂志封面和广告上的男人一样轮廓分明。男性的面部运动也可以通过建立皮肤下的肌肉来保持紧致，防止皮肤松弛，从而减少皱纹的出现。
尽管对男性来说，最好的面部锻炼也不会改变基因或完全停止衰老过程，但定期锻炼面部肌肉可以增加面部肌肉的张力和清晰度，可能会让你的下巴轮廓分明。虽然做几组面部锻炼并不能取代具有挑战性的全身锻炼来提高你的健康，但是在你的一天中进行面部锻炼是一个很好的方法，可以让你的脸看起来和你的内心感觉一样好。继续往下读，看看对男人来说最好的面部锻炼。
鱼脸训练
这种面部锻炼可以帮助你瘦脸，减少笑纹。把你的嘴唇压在一起，把你的脸颊吸进去，尽可能用力，就像做一个鱼的脸。坚持5秒钟。放松，重复8-10次。
下巴训练
在这个简单的面部练习中，你将锻炼下巴和下巴周围的肌肉。用你的惯用手握拳，把你的手肘放在桌子上，拳头朝上。把下巴放在拳头上，向下按压试着张开你的嘴对抗你的拳头提供的阻力。保持这个努力姿势5秒钟，然后放松。完成10套。
颚骨训练
这个练习可以强化你的下巴，让你的下巴轮廓更加轮廓分明。用双手抚摩你的脸，将你的拇指放在你的下巴下，每只手的手指将你的脸的两侧向上举向你的耳朵。用适度的压力，将你的拇指从下巴两侧分开，同时试着张开你的嘴。来回8-10次。
元音训练
你可能觉得这样做很傻，但它可以锻炼你脸颊上的肌肉，让你的脸变得苗条，防止皮肤松弛。慢慢地用最夸张的方式大声念出每个元音(“a，”“e，”“i，”“o，”和“u”)，拉长你的嘴和脸。每隔几秒钟就发出一个声音，重复二十次。
吐舌训练
如果你害怕得到双下巴，用这个动作收紧和加强。将你的头向后倾斜，这样你就可以看着天花板或天空，同时伸出舌头向上，就像试图捕捉雪花一样，完成20次。
下颚训练
这个面部锻炼可以让你的上脸颊和脸部两侧的下颌轮廓更加突出。放松你的下颚，向前推，就像你有弗兰肯斯坦怪物的下颚一样。慢慢地旋转你的下颚，同时保持脸部其他部位的稳定。完成20圈，然后转换方向。
表情训练
你可以通过这个动作来调理脸颊和控制下巴的面部肌肉。咬紧牙关，做鬼脸，尽量把嘴向两边张开，但不要用手。坚持5秒钟。重复15次。
嘴唇训练
为了增强脸部周围的肌肉，噘嘴！把你的嘴唇压在一起，向前以最紧、最夸张的方式噘起。坚持5秒钟，完成20次。
脸颊训练
这个面部运动可以让你的颧骨更突出。将每只手的三根手指放在眼睛下方脸颊的肉质部位。当你用手指往下压的时候，试着微笑着尽量抬高你的脸颊。保持3-5秒，重复20次。
额头训练
为了防止额头和眼睛周围出现皱纹和皱纹，试试这个简单的面部练习。将两只手的食指放在眉毛上方。当你试图皱眉时，用食指把眉毛拉开。保持这种温和的拉眉毛的动作，用面部肌肉试着抬起眉毛，就好像你感到惊讶一样，同时你的手指试着往下拉眉毛到脸颊。坚持5秒钟，完成15套。
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