我们在进行运动中，身体的各关节对会随着运动，做一些范围忽大忽小的收缩和伸展运动，我们把人体内各关节的活动幅度，还有韧带、肌腱、肌肉以及其它组织的弹性和伸展能力，都叫做柔韧性。柔韧性总的来说是关节和关节系统，在活动中的活动范围。
我们从柔韧性的概念上不难看出，柔韧性的提高和关节的活动范围有很大的关系，增强我们关节的活动范围是很重要的，那么增强身体的柔韧性对我们身体有什么好处？
1、减少运动中受伤的几率
我们在运动中会产生大量的能量，这些能量能够促进身体各关节的活动范围，使关节的适应能力得到提高。承受运动带来的压力增强，这样使我们在锻炼中减少了受伤的几率。
2、减少肌肉的疲劳和酸痛，纠正错误的身体姿势
我们经常在力量训练以后，进行静态拉伸运动，在进行缓慢的运动中，我们的肌肉被收缩和拉伸，关节的活动范围增大，活动的灵活度加强，可以缓解肌肉的疲劳和酸痛，同时还会调整人体内的软组织结构，使肌肉的平衡度得到提高，改善身体不良的身体姿势。
3、避免腰部受伤的风险
我们在运动前后适当的做伸展运动，可以促进肌肉的放松，在运动过程中肌肉进行收缩和拉伸，使周边的肌肉的伸缩感加强，柔韧性也会得到提高，这样减少了腰部肌肉的疲劳，避免了腰部受伤的风险。
4、增快血液的血流速度
我们在运动中，体内产生的热量，会使血液的流速加快，这样增大了血管的粗度，使周边的肌肉会增加弹性。同时周边的关节润滑度得到提高，这样在最大范围内活动，不至于身体受伤。
我们在训练中如何增强身体的柔韧性?
首先每天加强压腿练习。这个动作每个健身小伙伴们都能正确的做出，小编在这里提醒的是，我们平时要加强这个动作的练习，这样才会使柔韧性有很大的改善，每天训练的次数，小编建议每天都要增长2次，用来提高训练强度。
其次是进行俯身勾脚练习，训练者向前迈一大步，迈出的脚跟着地，另一条腿伸髋向里屈曲，脚放在伸出腿的最底端，双手伸直向前去够伸出脚的脚尖，并且向后拉伸脚尖向后，上半身稍微俯身，左右腿交替进行。
最好我们进行的是抱膝抬腿练习，身体保持稳定，双手护住自己的左膝盖同时左腿用力向上抬起，停留动作几秒，然后再放下左腿换右腿练习。
通过小编的说明，健友们对它有个很好的了解了吧！柔韧性的增强，就会使关节的活动范围增大，同时还提高了身体的平衡力，这样对我们开展力量训练有很大的帮助，所以我们必须每日加强练习。
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