昨天晚上一个知名网红找我咨询：“邱医生，为了这个618电商节，我连续站着直播了18天，每天将近12个小时”，最近这个背痛，脚痛，不知道怎么办？问问您给些建议”。
我们常说久坐不好，“坐办公室是慢性杀手”，甚至有人说今日的坐办公室就好比过去的吸烟一样危险(当然今天也危险)。那么长期站着直播工作有哪些危险呢？今天我就来和大家聊聊。
长期站着工作有哪些危害
其实不仅是主播站着工作，很多职业都需要长时间站立，如交警、老师、收银员、空姐，主持人等等，每到周末，看着自己肿胀、疲乏的双腿甚是苦恼，
1，最常见的是骨外科疾病，导致膝关节的半月板损伤，半月板前韧带、后韧带和滑膜炎的出现
2，还会出现非感染性炎症因素例如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、关节胀痛等情况，也会在长期站立时出现。还会出现肌肉僵硬的情况，乳酸会在小腿内蓄积，都是长期站立对腿部产生的影响。
3，每天工作时站立或行走超过6小时的人，患静脉曲张的风险至少是其他人的2倍，患动脉疾病和心力衰竭的风险则更高
4.长期会引起关节、肌肉损伤
作为直立行走的人类，没有了前肢的支撑，所有的重量都压在两条腿上，本来负担就很大了。而久站会使大部分重量都集中在足弓上，容易造成扁平足。
5.长期站立会增加心脏病变的风险
当人长期站着不动时，血液会大量积聚在腿上，这时心脏要非常吃力才能把血液运输到头部，比坐着用时更长！心脏的负担变大了，就易生病罢工，造成的伤害甚至比久坐还要大。
其实问题关键，最重要的一点是“长期”！“长期”代表长时间保持一个状态不动，这才是致命的！
做哪些工作可以减少长期站立工作带来的危害呢？
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、中午和晚上休息时，将腿垫高15～20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时机体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
5，患者在长期站立的过程中，穿比较柔软、舒适的鞋，也是缓解上述症状的好办法，比如患者可以穿跑步鞋或者篮球鞋。
6、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
7、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，也可选优质蛋白饮食；避免高盐饮食。
如果长期站立直播已经出现腿疼怎么办？
1、尽量不要继续站立。因为不去除这种诱发因素的话，腿疼往往会持续存在，并且持续加剧。
2、在站立之后，建议尽早的采取冷敷。一般推荐使用凉水泡脚的方式，也就是找一个比较深的桶，灌满水之后要求液面要没过小腿，要使用凉水泡脚至少10-20分钟。如果没有这种条件，也可以使用冰块进行冷敷。
3、如果疼痛比较剧烈，可以口服尼美舒利，之后在疼痛的部位涂抹红花油或者云南白药。
4、在夜间睡眠的时候可以用枕头将下肢垫高，有利于消肿。
如果情况严重，患者要去骨科就诊。
所以当我们在羡慕那些带货主播时，考虑下自己是否能这样坚持！
其实每个工作都是不容易的，泣血的手指才能弹出时间最美的绝唱，世上没有哪种成功是可以一蹴而就的。请记住，努力和坚持不会辜负你，时间和梦想不会遗忘你。但是在这个过程中我们需要健康管理我们身体，累了就要停下去休息！
只有健康身体才可以促使你一直前进！
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