对于中老年人,五六个小时的睡眠基本上是正常的,但是睡眠讲的是质量,是进入那种深睡眠状态是最佳的效果。青少年在成长期间要保证八个小时足够的睡眠,否则会影响到其发育成长,最重要的是要有一定的作息规律。
现在社会是个竟争的社会,人的工作生活压力很大,有的年青人喜欢熬夜,甚至通宵达旦地工作,是很不好的习惯,非常不利于健康。而且在晚上10点以后是各个藏俯处于睡眠中的排毒时间,所以要尽可能不要熬夜。严重的失眠会引起内分泌失调,产生工作学习的焦虑症,加速衰老进程。
这个要因人而异，不同的年龄、不一样的体质、不一样的生活状态对睡眠时间的要求也不尽相同，但5个小时的睡眠时间确实有点少，试想如果高压工作19个小时，睡眠5个小时，长期如此的话，这对身体的损耗肯定非常大。因此，结合自身实际情况，保持合理睡眠时间，至少每天睡眠7个小时，要防患于未然，减少因睡眠不足而带来的各种身体损耗，睡眠充足了，精力才会旺盛，才会有好精神，学习、工作效率将会比较高。
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