您的位置:玉林红豆网首页 / 玉林红豆论坛 / 玉林红豆 / 三十多一事无成很焦虑

  • #红豆#三十多一事无成很焦虑

    2020/05/20 19:51:05 发布42 浏览0 回复0 点赞
战将
管理
普通会员

帖子:11

精华:0

注册:2020/04/27 15:48:56

30岁左右的人往往是老老少少,在事业上挣扎,在家庭开支上挣扎,在经济积累上受到限制。有越来越多的人依赖你,他们没有资源可以依赖。随着时间的推移和压力的增加,焦虑自然会降临到他们身上。




我们为什么焦虑?

焦虑是大脑功能紊乱。一般来说,焦虑是一种非常强烈的情绪状态。当人们面对不确定的情况时,他们不能准确地预测事件的结果,他们不能确定他们的选择是否正确。


焦虑是遗传、气质和经验的综合,没有任何单一因素可以解释一切。基因、大脑防御系统、行为控制、压力事件和养育方式都与焦虑有关。


事实上,焦虑对我们的影响很大,主要体现在以下三个方面:

从心理上来说,焦虑会导致恐惧、焦虑,甚至对死亡或疯狂的恐惧。


从行为上看,焦虑限制了一个人行动、表达和处理日常事务的能力。


从生理学上讲,焦虑会引起生理反应,如心跳加快、肌肉紧张、恶心和出汗。


因此,那些极度焦虑的人往往无法快乐地学习和生活。一些成年人甚至因为过度焦虑而患上抑郁症。甚至选择结束自己的生命。未经治疗的焦虑不仅不能痊愈,还会恶化,对某些身体功能产生不利影响。




更糟糕的是,如果你有一个年幼的孩子,你的焦虑会很快被孩子吸收,孩子会立即吸收,你的焦虑会转移到孩子的焦虑上。


所以当你看到你的焦虑越来越严重的迹象时,就该注意了。


30岁时,你如何处理自己的焦虑?

在应对焦虑的过程中,美国作家埃德蒙·伯恩提出了九种方法来摆脱焦虑,重新过上平静幸福的生活。


1. 放松你的身体。当人们感到焦虑时,他们会表现出一系列的身体症状。此时,你可以通过逐渐放松肌肉、腹式呼吸和平静呼吸来放松身体,从而抑制焦虑的影响。


2. 放松。有两种放松的方法。一个是引导内观。闭上眼睛,想象自己处于一种平静的状态。第二个是冥想,完全静止,专注于此时此地。


3.认为现实的。生活中最容易引发焦虑的思考方式是灾难性的思考方式,“如果……如果你失业了怎么办?“如果我被骗了怎么办?”例如,学会实事求是,客观地评估形势。你担心的大部分事情都不会发生。


4. 面对你的恐惧。直面恐惧是克服恐惧最有效的方法。


5. 定期锻炼。经常锻炼对身体有很多好处。它会影响你的心肺功能、皮肤、睡眠和神经递质分泌。当你的身体运作良好时,你的焦虑就会自然减少。


照顾好你自己。在你的日常生活中有足够的睡眠、娱乐和空闲时间。安排你的空闲时间做一些会让你身心愉快的事情,比如读一些书来陶冶你的心灵,洗一个热水澡,给自己买一束花等等,这样你可以放松紧绷的神经。


7. 简化你的生活。选择简化你的生活可以帮助你减少你的焦虑,通过消除不必要的东西,追求你喜欢的职业,花更少的时间在屏幕前,接近大自然,等等。


8. 停止忧虑。当你担心的时候,你可以转移你的注意力或把自己从无用的想法中分离出来。


9. 立即反应。当我们担心的时候,我们会让自己变得积极,并说:“我正在学着让担忧成为过去。”我能做到!”


记住,你越允许自己活在当下,你就越不可能陷入消极的想法中。


当焦虑使我们的生活、身体和思想变得困难时,尝试这些方法并试图克服它。


如果你有时间,阅读经典书籍,如《应对焦虑》和《让孩子远离焦虑》,将会有很大帮助。


愿所有焦虑的人都能重拾生活的阳光和美!


以下内容回复后可见

已有0人打赏

已有0人点赞

0人赞
加载中...
分享到:

回复楼主

该帖子已经关闭回复
回复 承诺遵守文明发帖,国家相关法律法规

楼主其他帖子

新帖速递

查看更多

精华好贴

查看更多

超级管理

发布新帖 帖子管理 返回顶部