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  • #红豆#怎样进行心情的自我调节

    2020/05/14 22:09:18 发布58 浏览0 回复0 点赞
战将
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怎样进行心情的自我调节?坏心情可以有很多种,其实一定有原因,但很多时候我们并不觉得因为什么突然不开心。


冷静下来,自己想想,在你不开心之前你在做什么?与谁?发生了什么事?或听到什么吗?一个小小的信息往往会让你感到不安,或与你有一些联系,提醒你一些不愉快的过去,引起你一些担心,或沉浸在一些不愉快的气氛。如果你发现情况确实如此,那么你的心是“看得见”的,人是需要“看得见”的,所以你的心情自然平静。


如果你真的找不到原因,那就不要担心,而是告诉自己,情绪只是一时的,起起落落是正常客观存在的。那你现在想做什么?你能做些什么来让自己更快乐呢?下班后见个朋友?喝一杯你最喜欢的咖啡或奶茶?一个安静的散步的地方?看一出喜剧,大笑不止?或者,什么也不做,吃,喝,洗,睡!相信明天的太阳是新的!

1. 做你喜欢的运动


每当你心情不好的时候,你可以做运动,如跑步或骑自行车等。跑步是一种很好的锻炼方法,它可以发泄一些不愉快的感觉。


2. 找一个安静的地方安静下来


冷静是必要的,这样你才能深入思考。这种方法通常用在与他人发生冲突的时候。找一个安静的地方,想想你为什么要争论,为什么不同意别人的观点。


在这个时候,考虑别人的想法和他们如何不同于你自己的想法是很常见的。经过这样的思考,起初我感到很不舒服,但很快就消失了。


3.与朋友聚会


心情不好时,可以和几个朋友一起去嘉年华,有时候一个人很难调整自己的情绪,这时,需要和几个朋友玩,不是说他们的情绪是不好的,因为玩的朋友,心情自然会变得更好。


4. 适当的玩游戏


当你心情不好时,你可以在游戏中发泄,这是非常有效的,因为当你心情不好的时候,你最需要的是能够发泄,只要你让自己发泄,那么你将摆脱不愉快的心情。


5. 听音乐


有些人选择在心情不好的时候听音乐。舒缓的音乐有助于缓解紧张和疲劳,也有助于忘记悲伤的事情。


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